腕振り健康方は血圧、心拍数、血糖値も下げる、一畳の効果‼️

これは、最近はじめた腕振り体操です。秦の始皇帝の時代に兵士達が行っていた、気功でも有り、ヨガの体操でも有ります。5000回振ると肩のまわりがホカホカしてきます。バリエーションは色々出来るので肩の可動域を広げるのに役立ちます。腕振りをするとこんなに気持ちいいにだと思いまっせー

スワイショウ

動き出しには、まず、ストレッチから

起き上がるとこのポーズで背中の筋肉を伸ばして行きます。

この様なポーズから働くまえに、スワイショウで体をぼきぼき、言わせます。

腕振りは夜、寝る前に多くする事にしてます。血圧や筋肉に良い影響があるといいな。

これからは、これらのスワイショウに木刀振りを加えて行くつもり。

木刀振りは現代人には無い動きなんです。だからこそ良いのだ(o^^o)